मधुमेह के लिए Rainbow Diet Meal Plan in Hindi 

Rainbow Diet Meal Plan in Hindi: अगर आप डायबिटीज से पीड़ित है और प्राकृतिक रूप से इसे रिवर्स करने की सोच रहे है तो आपके लिए यह Diet Meal Plan सबसे अच्छा विकल्प हो सकता है। यहां आपको यह समझ लेना चाहिए कि प्रकृति ने फलो और सब्जियों को अलग अलग रंग दिए है और हर रंग, शरीर के साथ अलग ही तरीके से तालमेल कायम करता है। यह न केवल ब्लड शुगर के वांछित होमियोस्टेसिस को बनाये रखने में सहायक होता है बल्कि तापमान, शरीर के रक्तचाप के होमियोस्टेसिस तथा शरीर में जल के सम्मिश्रण व् मिनरल के संतुलन को भी बनाये रखता है।

वास्तविकता में, शरीर के सभी होमियोस्टेसिस आपस में अंदर ही अंदर जुड़े है और उनमे से, किसी एक में भी खराबी आ जाये तो दूसरे के लिए भी समस्या का कारण बन सकती है। शरीर का होमियोस्टेसिस बनाये रखने के लिए हमे न केवल रंगीन सब्जियां खानी होंगी बल्कि इन्हें कच्चे रूप में खाने पर जोर देना होगा, क्योंकि पकाने से उन पोषक तत्वों की योग्यता नष्ट हो जाती है, जो शरीर के वर्तमान होमियोस्टेसिस स्तर को सुधार कर सकते है।

Rainbow Diet Meal Plan बनाने के लिए सामग्री 

  • 2 बड़े आकार का टमाटर
  • 100 ग्राम फ्रेंच बींस
  • 2 बड़ी शिमला मिर्च
  • 1 हरी मिर्च
  • 50 ग्राम चना दाल
  • स्वादानुसार नींबू और धनिया
  • बड़े आकार का खीरा
  • लहसुन
मधुमेह के लिए Rainbow Diet Meal Plan in Hindi

Rainbow Diet Meal Plan बनाने की विधि 

  • सबसे पहले खीरे का छिलका उतार ले।
  • अब टमाटर, खीरा, फ्रेंच बींस, शिमला मिर्च के खाने योग्य छोटे छोटे टुकड़े कटे।
  • भीगी चना दाल को 20 मिनट तक धीमी आंच पर भाप में पकाये।
  • अब चना दाल को एक डोंगे में निकले व् सारी कटी हुए सब्जिया मिला दे।
  • इसमें स्वाद अनुसार हरी मिर्च, लहसुन, नींबू और हरी धनिया मिला दे। आपका Rainbow Diet Meal अब बन कर तैयार है।

रेनबो डाइट मिल प्लान में आप टमाटर डिप का भी इस्तेमाल कर सकते है।

रेनबो डाइट मिल प्लान टमाटर डिप बनाने की सामग्री 

  • 1 टमाटर
  • 30 ग्राम ताजा नारियल
  • हरी मिर्च
  • लहसुन
  • नींबू का रस स्वादानुसार

रेनबो डाइट मिल प्लान टमाटर डिप बनाने की विधि 

मिक्सर की सहायता से सभी टमाटर, ताजा नारियल ,हरी मिर्च और लहसुन को पीस ले। बस बन गया आपका टमाटर डिप। एक औसत वयस्क के लिए इसकी मात्रा अनुमानित आधा किलो होनी चाहिए, इसे खाने ने कम से कम आधे घंटे का समय लेना चाहिए।

Rainbow Diet Meal Plan in Hindi
Rainbow Diet Meal Plan in Hindi

Rainbow Diet Benefits in Hindi

  • इस Diet को लेने से ब्लड शुगर लेबल बहुत तेजी से निचे आता है, इसलिए इसे लेने के बाद ब्लड शुगर को जरूर नाप लेना चाहिए। उसी के अनुसार दवा या इन्सुलनि की मात्रा लेनी चाहिए
  • रेनबो डाइट मिल प्लान आँतों के लिए सहायक होता है कि वे रक्त प्रवाह में ग्लूकोज के अवशोषण के लिए नियमित हो सके।
  • यह निष्क्रिय या सुप्त बीटा कोशिकाओं को जाग्रत करता है।
  • यह मांसपेशियों व् ऊतकों के इन्सुलिन प्रतिरोध को घटाता है।

रेनबो डाइट मिल प्लान को कब लेनी चाहिए ?

रेनबो डाइट मिल प्लान को लंच और डिनर की तरह लिया जा सकता है। रेनबो डाइट मिल प्लान में एमरजेंसी के लिए या कुछ नयापन लाने के लिए, नाइट्रिक आक्साइड युक्त नाश्ते व् हवाई मील को शामिल कर सकते है। Source

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